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菜谱
五宝粥
五宝粥
评级
5.0
低热量、无胆固醇的菜肴。
供给份量
准备时间
烹调时间
1
10 分钟
30 分钟
材料
10 克 黑豆
10 克 糯米
2 杯 水
10 克 红豆
10 克 花生
10 克 薏米
做法
1.
将所有材料放入锅中。
2.
一边搅拌一边煮至嫩。
3.
根据需要调味。
营养总结
五宝粥的每一食用份量含有144卡路里
热量分解:
32% 脂肪
, 51% 碳水物, 18% 蛋白质.
营养成分
食用量
每份
每份
能源
602 千焦
144 千卡
蛋白质
6.62克
脂肪
5.25克
饱和脂肪
0.762克
多不饱和脂肪
1.686克
单不饱和脂肪
2.482克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
19.02克
糖
0.48克
纤维
4.6克
钠
50毫克
钾
272毫克
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