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玉米燕麦牛奶

玉米燕麦牛奶

评级

5.0

超级快捷的早餐，您可以在忙碌的早晨准备。

供给份量	准备时间	烹调时间
1	5 分钟	5 分钟

材料

10 克混合坚果

75 克玉米粒（冷冻）

25 克即食燕麦片

220 毫升舒化奶（低脂型）

3 克白砂糖（颗粒状或块状）

做法

1.	混合的坚果被压碎。
2.	打开中火。将牛奶、燕麦和玉米粒加入锅中，煮约 2-5 分钟。
3.	煮熟后，倒入装有糖和碎坚果的碗中。

营养总结

玉米燕麦牛奶的每一食用份量含有336卡路里

热量分解： 30% 脂肪, 55% 碳水物, 15% 蛋白质.

营养成分

食用量

每份

能源

1406 千焦

336 千卡

蛋白质

13.26克

脂肪

11.39克

饱和脂肪

1.449克

多不饱和脂肪

1.567克

单不饱和脂肪

3.368克

胆固醇

0毫克

碳水化合物

46.88克

糖

6.42克

纤维

5.6克

钠

187毫克

钾

215毫克

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